Rytuały self-care – zatroszcz się o siebie w dniu singla

Wszyscy mamy wystarczająco dużo stresu na co dzień. Jednakże musimy pamiętać o tym, aby w odpowiednim momencie powiedzieć „Stop” i zrobić sobie przerwę – nawet jeśli oznacza to przesunięcie ważnego spotkania. Twoje ciało i dusza będą Ci za to wdzięczne, jeśli w końcu porządnie się o nie zatroszczysz. Aby Ci w tym pomóc, zebraliśmy kilka pomysłów na rytuały self-care. Wykorzystaj dzień singla jako okazję do zrobienia dla siebie czegoś dobrego.

Słuchaj audiobooków

Czytanie książek przez rodziców to dla wielu piękne wspomnienie z dzieciństwa. Ale również jako dorośli możemy czerpać z tego niezmierną przyjemność: wystarczy znaleźć wygodną pozycje na kanapie, przykryć się kocem aż po samą szyję i słuchać wybranej książki. Do tego zadania nie musisz nawet nikogo szukać: Twój osobisty lektor jest dostępny na wyciągnięcie ręki. Mowa tutaj na przykład o audiobookach i słuchowiskach, które możesz wygodnie odtwarzać za pomocą głośnika lub słuchawek i smartfona.

Dzięki słuchawkom Bluetooth, takim jak SUPREME ON, możesz swobodnie poruszać się po mieszkaniu i nie musisz zatrzymywać odtwarzania w najbardziej ciekawych momentach, jeśli na przykład chciałbyś zaparzyć sobie herbatę. Interesujące audiobooki i akutalne podcasty możesz znaleźć na przykład na Spotify.

Upiększ swoje ulubione miejsce

Gdzie jest ulubione miejsce w Twoim domu? Czy jest to może wygodny fotel na balkonie, kącik do czytania przed oknem, a może Twój pokój gamingowy lub łóżko? Niezależnie od tego, w którym miejscu Twojego domu czujesz się najlepiej: poświęć trochę czasu na zaprojektowanie i udekorowanie tego miejsca. Nowy, miękki koc, kilka dodatkowych poduszek, nowa roślina lub wygaszane oświetlenie: istnieje wiele sposobów na to, aby upiększyć swoje ulubione miejsce i sprawić, by stało się jeszcze przytulniejsze – to wszystko w myśl self-care.

Lesende Frau im Fenster
Twoim ulubionym miejscem może być wszystko – nawet parapet.

Odprężającą i przyjemną atmosferę podczas czytania, układania puzzli czy też medytowania gwarantuje oczywiście muzyka. Dlatego nie czekaj już dłużej i sięgnij po odpowiedni dla Ciebie i Twoich potrzeb głośnik. W sklepie internetowym Teufel znajdziesz wiele przenośnych głośników, które będą Ci towarzyszyć w salonie lub w kuchni podczas gotowania: na przykład MOTIV® GO czy BOOMSTER GO, które są wodoszczelne i mogą być użytkowane również w łazience.

Klasyczny rytuał self-care: znaurz się w gorącej kąpieli pełnej piany

A propos łazienki: dla wielu osób wanna wypełniona po brzegi pianą jest miejscem, w którym najlepiej się relaksują. Wystarczy wybrać płyn do kąpieli o ulubionym zapachu, zapalić kilka świeczek, puścić nastrojową muzykę i już można się odprężyć. Aby rozpieścić trochę Twoje uszy, nie chcesz przecież odtwarzać muzyki ze smartfona. Wodoszczelny głośnik Bluetooth powiniem być stałym elementem Twojego kąpielowego rytuału. Dzięki temu Twój smartfon pozostanie suchy, a Ty nie będziesz musiał się martwić, że głośnik złapie odrobinę wilgoci czy zostanie zachlapany wodą.

Głośniki do użytku na zewnątrz marki Teufel

Weź głęboki oddech podczas spaceru

Przyjemnym rytuałem self-care jest regularny, poranny spacer: zupełnie sami, bez telefonu i z krótką przerwą na ławce w słońcu. Taki poranny spacer nie musi być wcale długi, gdyż wystarczy już tylko 15 minut. Alternatywnie możesz także wysiąść o jeden przystanek wcześniej, gdy będziesz szedł do pracy.

Świetny relaks zapewnia również spokojny spacer po lesie. Jeśli niedaleko Twojego domu znajduje się las lub przynajmniej trochę przyrody, jesteś wielkim szczęściarzem. Po prostu zapomnij na chwilę o otaczającej Cię rzeczywistości i wsłuchaj się w szum wiatru i ćwierkanie ptaków lub dudniącego o Twój parasol deszczu. Krótki pobyt na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody, to zawsze dobry pomysł.

Mann im Wald im Winter
Weź głęboki oddech: spacer po lesie jest zawsze dobrym pomysłem, niezależnie od pory roku.

Jeśli podczas spaceru chciałbyś wyłączyć swoje myśli, możesz zaplanować swoją trasę tak, aby przebiegała ona przez poboczne uliczki lub park. Ponadto, delikatna oprawa muzyczna może pomóc w wyciszeniu ulicznego hałasu i zgiełku miasta. Idealnie nadają się do tego słuchawki Bluetooth, takie jak bezprzewodowe AIRY TRUE WIRELESS z wygodnym sterowaniem dotykowym na słuchawkach czy też SUPREME ON z funkcją inteligentnego odtwarzania. Gdy tylko zdejmiesz słuchawki SUPREME ON, odtwarzana piosenka zostanie zatrzymana, a Ty nie przegapisz ani sekundy.

Podaruj sobie odpowiednią ilość snu

Brak snu może być przyczyną wielu dolegliwości zdrowotnych oraz jest zjawiskiem szeroko rozpowszechnionym. Przeciętnie powinniśmy spać osiem godzin dziennie. Czy jest to dla Ciebie realistyczne? A może Twój organizm nie może się wyciszyć, a Ty  w nocy leżysz długo w łóżku i nie możesz zasnąć, chociaż tak bardzo chciałbyś przespać te osiem godzin?

Istnieje wiele porad i wskazówek dotyczących odpowiedniej higieny snu, na przykład: wyłączaj smartfon, telewizor i komputer przynajmniej pół godziny przed pójściem spać, rozpocznij regularny rytuał przed pójściem do łóżka: przykładowo pij kubek herbaty lub ciepłego mleka albo idź na krótki, wieczorny spacer. Wieczorne rytuały self-care z pewnością pomogą Ci wyciszyć Twój organizm i sprawią, że szybciej zaśniesz.

Schlafende Frau im Bett
Odpowiednia ilość snu sprawia, że Twój organizm jest wypoczęty: zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Jeśli Twój organizm jest wieczorami niespokojny i dlatego nie możesz zasnąć, możesz wypróbować także innych rzeczy: na przykład medytacji lub puść cicho w tle śpiew waleni. Odgłosy mieszkanców mórz działają na wiele ludzi uspokajająco. Innym pomysłem jest ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response), czyli wsłuchiwanie się w szepty i szmery, które zostały nagrane przez bardzo czułe mikrofony. Jeśli to coś dla Ciebie, to z pewnością będziesz mógł się wyciszyć i zrelaksować.

Chętnie uczestniczy w rytuałach self-care: BOOMSTER

BOOMSTER gwarantuje dobry nastrój zdala od zgiełku miasta – dzięki ochronie przed wodą zgodnie z normą IPX5 jesienna plucha nie stanowi dla tego głośnika żadnego problemu.

Istnieje wiele sposób, aby zrobić dla siebie coś dobrego. Aby wprawić się w pozytywny nastrój, pomocne jest odpowiednie brzmienie. Muzykę o dobrej i pozytywnej energii chętnie odtwarza głośnik BOOMSTER. Ten wszechstronny głośnik Bluetooth znajdzie miejsce w każdym plecaku i uprzyjemni Twój spacer na łono natury. Zintegrowany moduł DAB+ oferuje dodatkowo odbiór radia bez żadnych zakłóceń, a zintegrowana funkcja power bank naładuje Twój smartfon, dzięki czemu nic nie stoi na przeszkodzie długiemu piknikowi na świeżym powietrzu.

  • ▶Najlepszy możliwy dźwięk gwarantują dwa głośniki wysokotonowe i średniotonowe oraz osobny głośnik niskotonowy typu frontifre. Nie należy także zapomnieć o zintegrowanej technologii Dynamore®.
  • ▶Dzięki trybowi True Wireless Stereo możesz sparować ze sobą dwa głośniki BOOMSTER i używać je jako jeden system stereo z prawdziwym podziałem kanałów na lewy i prawy.
  • ▶Również zewnętrzne wartości robią wrażenie: elegancka obudowa zachwyca nie tylko wyglądem, ale jest również wodoszczelna zgodnie z normą IPX5, co oznacza, że trochę wody na pewno nie zaszkodzi głośnikowi. Intuicyjna obsługa z haptycznymi przyciskami dodatkowo ułatwia obsługę urządzenia.

Inne produkty firmy Teufel

Inne pomysły na rytuały self-care

  • Włącz swoją ulubioną piosenkę i potańcz w salonie.
  • Usiądź na parapecie lub połóż się na łące i obserwuj chmury.
  • Każdego wieczoru przed pójściem spać zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
  • Oddychaj głęboko i świadomie przez trzy minuty, zamknij oczy i spowolnij Twój puls.
Zdjęcie 1: ©Thought Catalog. Źródło: Unsplash
Zdjęcie 2: ©Hannah Donze. Źródło: Unsplash
Zdjęcie 3: ©Vladislav Muslakov. Źródło: Unsplash

Powiązane artykuły

Autor

Redakcja Bloga Teufel

Wszystko o głośnikach, systemach kina domowego i trendach hi-fi. Mamy również wiele praktycznych porad audio dla Twojego domu.