Wielu biegaczy jest tego samego zdania: słuchanie ulubionej muzyki lub podcastu podczas biegania jest przyjemne, jednakże znalezienie odpowiednich słuchawek jest dość trudne. Podpowiadamy, jakie słuchawki najlepiej nadają się do biegania i na co należy zwrócić uwagę podczas zakupu.
Słuchawki do biegania muszą być perfekcyjnie dopasowane
Pałąk na głowie może przeszkadzać podczas uprawiania sportu, dlatego wielu biegaczy oraz miłośnicy siłowni decydują się z reguły na słuchawki douszne. Rodzaj słuchawek nie powinien być jednak jedynym kryterium zakupu. Przede wszystkim gumowane końcówki, czyli adaptery – zwane także wkładkami dousznymi – odgrywają główną rolę, gdyż dopasowują się one do przewodu słuchowego. Modele z plastikową obudową bez specjalnego silikonowego adaptera nie są najlepszym wyborem.
Zaletą gumowanych adapterów do słuchawek podczas biegania jest to, że są one dostępne w różnych rozmiarach. Uchwyty na obudowie słuchawek, tzw. pałąki zauszne, które umieszcza się za uchem, zapewniają dodatkową stabilność, również podczas sprintu. Należy jednak pamiętać o tym, że są one umieszczone bezpośrednio na skórze i mogą przeszkadzać podczas uprawiania sportu – szczególnie wtedy, gdy się pocimy. Jest to jednak sprawa indywidualna.
Słuchawki do biegania muszą być odporne na wilgoć
Podczas biegania pocimy się, dlatego słuchawki powinny być odporne na wilgoć. Stopnie ochrony IPX informują o odporności słuchawek oraz innych urządzeń elektronicznych na działanie wody. Stopnie ochrony są oznaczone dwoma cyframi (np. IP65). Druga cyfra odnosi się do odporności na działanie wody. W przypadku biegania zalecamy co najmniej 4. stopień ochrony, który oznacza, że słuchawki są odporne na bryzgi wodne. Takim słuchawkom nie zaszkodzi nawet deszcz.
Pierwsza cyfra oznacza ochronę przed kontaktem z ciałami stałymi – innymi słowy cufra ta podaje, czy słuchawki są chronione przed kurzem. Dopiero od 5. stopnia ochrony słuchawki są chronione przed kurzem i zabrudzeniami.
Słuchawki douszne marki Teufel
Bluetooth zamiast uciążliwych kabli
Kabel pomiędzy słuchawkami i smartfonem lub innym odtwarzaczem ogranicza swobodę ruchów. Dodatkowo kabel może się zaplątać w kieszeni spodni lub kurtki, wystawać lub być za krótki. Najlepszym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja z kabla. Elementy Bluetooth są obecnie tak małe, że można je zintegrować również w słuchawkach dousznych.
Wskazówka: Dowiedz się, czym są słuchawki True Wireless.
Odtwarzając to video, wyrażasz zgodę na politykę prywatności YouTube.
Dowiedz się więcej
Przycisk “Play” zawsze w pobliżu
Nawet w perfekcyjnej playliście do biegania znajdują się utwory, które chciałbyś pominąć. W takim wypadku byłoby praktycznie, gdybyś nie musiał specjalnie wyciągać smartfona lub odtwarzacza MP3 z kieszeni. Rozwiązaniem są przyciski sterowania bezpośrednio na kablu słuchawkowym lub słuchawce. Jeśli podczas biegania używasz bezprzewodowych słuchawek, odtwarzacz zewnętrzny możesz zamocować na opasce sportowej na ramię, aby był on cały czas w zasięgu ręki.
Mała lektura: Naukowcy udowodnili, że muzyka może poprawić wyniki sportowe. Pytanie tylko: jaka muzyka jest odpowiednia do treningu?
Nie trać tempa podczas biegania
Nasza ostatnia wskazówka nie dotyczy bezpośrednio słuchawek, tylko odtwarzania muzyki podczas biegania. Wielu biegaczy twierdzi, że słuchanie muzyki podczas biegania to świetna sprawa. Problem polega jednak na tym, że tempo i rytm biegania mimowolnie dopasowują się do odtwarzanej piosenki. Innymi słowy tracimy kontrolę nad własnym tempem. Rozwiązaniem jest zatem muzyka, która dopasowuje się do biegacza i jego tempa – obecnie istnieje cały szereg aplikacji z taką muzyką. Przykładami są:
- Spotify (Running): Ta funkcja w aplikacji Spotify proponuje pasującą muzykę na podstawie tempa biegu, tzn. liczby kroków na minutę. Spotify Running nie odtwarza wolnych fragmentów ani cichych początków piosenki.
- RockMyRun: Również ta aplikacja opiera się na liczbie kroków i wybiera muzykę do BPM (beats per minute – uderzenia na minutę). Największą różnicą w porównaniu z aplikacją Spotify jest wybór muzyki. Miksy i składanki są miksowane specjalnie do biegania. Jednakże w porównaniu z aplikacją Spotify nie ma tutaj tak wielkiego wyboru piosenek.
Maraton z czy bezsłuchawek?
29 września 2024 roku w Warszawie odbyły się dwa prestiżowe biegi: Maraton Warszawski oraz Warszawska Dycha, które przyciągnęły zarówno biegaczy, jak i kibiców z całej Polski.
Maraton Warszawski
To już 46. edycja tego najstarszego i największego maratonu w Polsce. Trasa biegu liczyła klasyczne 42,195 km i przebiegała przez malownicze oraz historyczne miejsca Warszawy. Start i meta miały miejsce przy Pałacu Kultury i Nauki, a trasa prowadziła biegaczy przez główne arterie miasta. Zawodnicy biegli m.in. przez Aleje Jerozolimskie, Rondo de Gaulle’a z charakterystyczną Palmą, Rondo Waszyngtona w kierunku Modrzewiowej, a także obok Stadionu Narodowego.
Strefy kibiców były ulokowane w wielu strategicznych punktach trasy. W tych miejscach organizowane były atrakcje, koncerty oraz punkty dopingowe, które dodatkowo podgrzewały atmosferę wydarzenia.
Warszawska Dycha
To krótszy, ale niezwykle popularny bieg towarzyszący maratonowi, na dystansie 10 km. Trasa “Warszawskiej Dychy” była znacznie łatwiejsza niż maraton, co sprawiało, że bieg ten był dostępny dla szerszej grupy uczestników, w tym także dla mniej doświadczonych biegaczy. Start i meta również znajdował się przy Pałacu Kultury i Nauki, a biegacze pokonywali ulicę Marszałkowską, Aleje Jerozolimskie, Most Poniatowskiego i aleje Waszyngtona. Następnie nawracali i biegli z powrotem do miejsca startu.
Podobnie jak w przypadku Maratonu Warszawskiego, kibice mieli możliwość wspierania uczestników z przygotowanych stref, a na trasie można było usłyszeć muzykę na żywo oraz spotkać animatorów, co tworzyło wyjątkową atmosferę współzawodnictwa i wsparcia.
A co z noszeniem słuchawek podczas biegu maratonowego?
Podczas Maratonu Warszawskiego i Warszawskiej Dychy uczestnicy mogą nosić słuchawki, ale organizatorzy zazwyczaj nie zalecają tego ze względów bezpieczeństwa. Chodzi przede wszystkim o to, aby biegacze byli w stanie słyszeć komunikaty organizatorów, wolontariuszy czy służb porządkowych, co jest istotne zwłaszcza na trasach biegnących przez miasto, gdzie mogą pojawić się sytuacje wymagające szybkiej reakcji.
W regulaminach dużych imprez biegowych często nie ma całkowitego zakazu używania słuchawek, ale biegacze są proszeni o zachowanie ostrożności, szczególnie na skrzyżowaniach, w strefach nawrotów i w punktach odżywczych. Dlatego chociaż noszenie słuchawek nie jest zabronione, warto używać ich w taki sposób, by móc zachować pełną świadomość otoczenia. Na przykład niektórzy biegacze używają tylko jednej słuchawki lub wybierają słuchawki przewodnictwa kostnego, które pozwalają słyszeć dźwięki z zewnątrz.
Trenuj ze słuchawkami marki Teufel
Odtwarzając to video, wyrażasz zgodę na politykę prywatności YouTube.
Dowiedz się więcej
▶AIRY SPORTS: Dzięki tym profesjonalnym dousznym słuchawkom sportowym z liniowymi przetwornikami HD, skutecznym tłumieniem hałasów zewnętrznych, ochroną przed wodą IPX7, Bluetooth z apt-X® i AAC do streamingu muzyki w jakości zbliżonej do CD, otrzymujesz wszystko, czego pragnie każdy sportowiec. Możesz także użyć funkcji ShareMe, aby bezprzewodowo podłączyć 2 pary słuchawek do smartfona. Nie chcesz zdejmować słuchawek Bluetooth pod prysznicem? Nie ma problemu! Słuchawki AIRY SPORTS są wodoodporne – i dostarczają ulubioną muzykę do uszu w najlepszej jakości dźwięku.
▶ REAL BLUE TWS 3: Subtelny design, motywujący dźwięk – te małe słuchawki douszne mają wszystko to, czego potrzebujesz podczas treningu. Dzięki aktywnej redukcji szumów możesz w pełni skoncentrować się na dźwięku i biegu. Dotykowe elementy ułatwiają sterowanie odtwarzaniem, nawet w deszczu – REAL BLUE TWS 3 są odporne na zachlapanie zgodnie z normą IPX4. Nieważne, jak bardzo się spocisz.
Inne słuchawki Bluetooth Teufel
Podsumowanie: Słuchawki douszne najlepiej nadają się do biegania
- Dzięki stabilnej pozycji w uchu i niewielkiej wadze słuchawki douszne z silikonowymi adapterami najlepiej nadają się do biegania
- Słuchawki powinny mieć przynajmniej 4. stopień ochrony (ochrona przed bryzgami wodnymi)
- Dzięki Bluetooth unikniesz plątaniny kabli
- Dzięki przyciskom sterowania na kablu słuchawkowym możesz odtwarzać muzykę bez potrzeby wyciągania smartfona lub odtwarzacza MP3 z kieszeni
- Lekkie słuchawki z pałąkiem, jak Teufel AIRY, są dobrą alternatywą, jeśli nie przepadasz za słuchawkami dousznymi
- Dowiedz się więcej o muzyce na Igrzyskach Olimpijskich!
